冬至是"数九严冬"的起源，也就意味着从冬至最先，这个冬天最冷的日子就要来了！天气严寒，人们都知道注重防寒保暖，实时增添衣物 。可是这些还不敷，要知道入冬后是一些疾病的高发期 。流感、呼吸道和心脑血管等疾病常发 。因此，从冬至的这一天最先，我们就要做好防病步伐，康健过冬 。
陪同着冬至而来的是严冬疾病越发肆无忌惮，那么冬季养生应该注重哪些疾� �？需要我们提前做好准备
一、冬至易发疾病
1.冻疮
人们开展户外劳作和运动时，若是没有注重到手、脚、耳、脸等部位防寒保暖，冻疮就会自觉“报到” 。肢体远端血液循环差、手足多汗、营养不良、血虚等疾病也会引起或诱发冻疮 。以是一些怕冷的朋侪若是保暖不实时的话很容易让冻疮形成，尤其是一些血液循环慢的部位 。
脚部、耳朵和手部这几个地方最容易受冻，以是外出运动或者事情的时间一定要一定要把这几个部位保暖好，阻止冻疮的形成 。同时晚上没事的时间在睡觉之前用热水泡泡脚也可以预防冻疮的爆发 。实时预防，举行耐寒磨炼，增强身体的耐寒能力，注重全身保暖 。
2. 流感
儿童、孕妇、老人熏染流感的概率高 。流感病毒主要通过语言、咳嗽和打喷嚏等方法喷出飞沫，散布在空气中，被易感人群吸入呼吸道里，侵入其上皮细胞中，使其坏死、脱落，引起发病 。
因此，天冷注重加减衣服，做好防寒保暖，阻止着凉伤风 。到人多的地方最好戴口罩，注重卫生，勤洗手，还要实时接种流感疫苗 。一旦有类流感症状泛起，应实时就诊治疗和休息 。
3．呼吸道疾病
天气严寒，昼夜温差大，人们大都时间在室内运动，加之冬季习惯紧闭门窗，导致室内透风缺乏 。长时间处于这样的情形下大大增添了呼吸道熏染病的发病率 �？掌廴尽⒀现氐奈眦不岬贾路尾垦字�，易爆发呼吸道熏染、慢性支气管炎，严重的可能会导致肺气肿或肺心病，严寒刺激也容易诱发哮喘 。老人、吸烟者和慢性病人、免疫力低的人更易爆发 。
以是平时一定要增强磨炼，提高自身免疫力，增强心肺功效 。在雾霾天外出，最好戴上医用口罩，回家后实时清洁手脸，并专心理盐水洗濯鼻腔 �；挂⒅胤篮Ｅ�，室内坚持经常透风，少吃辛辣的食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜 。
4.心脑血管疾病
一到冬天，心肌梗死、脑中风的病人就会增多 。高血压患者尤其要注重，由于严寒引起血管缩短，使原本已经凌驾正常水平的血压进一步增高，容易造成血管破碎而爆发脑出血 。
冬至事后天气愈发严寒，以是一定要注重防治高血压以及预防伤风 。一旦血压过高或者伤风，都会加重心脏的肩负 。备些抢救药物在身边以备时时之需 。平时可以服用一些温补的中药,有利于避免血栓形成，阻止心肌梗死，从而康健地度过严冬 。
冬至来临，及早注重这些问题，这对我们冬季养生是有很好的作用 。在一样平常生涯中注重小我私家卫生，尽可能少去一些人流麋集的地方，若是是患有一些慢性疾病，我们更是需要对气温顺天气的转变注重 。
关于疾病而言，预防比治疗越发主要 �？炖聪嗍兑幌�，和家人一起完善过冬 。
二、冬至预防疾病应该怎么做
第一，注重居室透风，镌汰和抑制病菌病毒滋生
在冬季，由于天气严寒以是许多人都是喜欢待在室内，冬季室内的空气是要比外面越发的差的 。由于在冬季我们的不怎么开窗，以是是室内的空气是不可够很好的换气，这就是使得室内的病毒、细菌容易滋生和滋生，是容易引起伤风和呼吸道疾病 。�？糯盎黄�，污浊空气可随时飘走，并且室内也获得富足的氧气和光线，多种病毒、病菌也难以滋生和滋生 。同时要按期接纳食醋熏蒸、臭氧紫外线或者点卫生香等步伐给室内空气举行消毒 。
第二，提高室内空气的相对湿度
在冬季空气也是较量的干燥，这也是为病菌的滋生和撒播提供了条件，在冬季许多地方都是有暖气，这是会使得室内的空气越发的干燥，使得我们身体容易上火、口干舌燥、嗓子疼、皮肤干燥发痒，是容易诱发呼吸道疾病 �？掌榷院粑兰膊〉挠跋熳畲� 。研究证实，居室空气湿度抵达55%左右，较量有利于下呼吸道疾病的治疗和康复 。多喝开水、室内晾一些湿润的衣服、地面洒水等，均可提高空气的相对湿度 。
第三，增强磨炼，增强体质
我们在冬季适当的举行一些运动是可以很好的增强身体的免疫力，提高身体的素质，很好的预防一些疾病 。我们在选择运动的方法时是要因人而异，最主要的就是要坚持，一样平常生涯中是要很好的阻止太过劳累，注重休息，养成纪律的生涯习惯，同时要很好包管富足的睡眠 。另外应注重平衡饮食，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜 。